Test: ¿Mi pareja es narcisista?
Evaluación online en 3 minutos
Hugo Filippe
Hugo Filippe es psicólogo sanitario colegiado en España (M‑29376), con más de doce años de experiencia en psicoterapia para adultos. Licenciado en Psicología por la Univ. Complutense de Madrid y especialista en Clínica y Psicoterapia Psicoanalítica por la Univ. Pontificia Comillas. Trabaja en salud mental, trauma, crisis vitales y conflictos relacionales desde un enfoque psicodinámico integrador orientado al cambio profundo. Más sobre mí.
TL;DR: Test breve (3 minutos) para explorar rasgos narcisistas en tu pareja a partir de conductas observables, a partir de criterios validados por la evidencia clínica y científica en las relaciones narcisistas. Recibirás un informe instantáneo por email con interpretación por niveles.
Última actualización: 30/12/2025
Muchas personas llegan a este test tras meses o años de confusión: discusiones que acaban girando hacia ls culpa, promesas intensas seguidas de frialdad, sensación de tener que caminar con cuidado para evitar cualquier una reacción, o la impresión de que la relación depende de tu capacidad de adaptarse a tu pareja.
⚠️Aviso importante: Este test ofrece orientación basada en rasgos y patrones relacionales, no un diagnóstico clínico, ya que requiere una evaluación profesional completa.
Cómo responder al test
- Valora la frecuencia en los últimos 6 meses: 1 (casi nunca), 2 (rara vez), 3 (a veces), 4 (habitual), 5 (muy frecuente).
- Piensa en patrones repetitivos, evitando episodios aislados y puntuales.
- Responde desde hechos o acciones observables.
- Si la relación incluye periodos intensos y periodos fríos, contesta considerando ambos.
Qué suele significar preguntarse si tu pareja es narcisista
Cuando alguien busca un test mi pareja es narcisista, rara vez se trata de curiosidad. Suele haber un conflicto interno; por un lado, recuerdas momentos muy buenos o intensos; por otro, observas un patrón repetido de desgaste.
Es habitual que aparezca duda sobre tu propia percepción, comparaciones con relaciones anteriores, y un cansancio emocional que se expresa como rumiación, hipervigilancia o necesidad de comprobar señales.
En pareja, los rasgos narcisistas suelen expresarse a través del modo de discutir, la forma de reparar, el uso de la culpa, la exigencia de validación, y la capacidad real de sostener tu subjetividad cuando existe desacuerdo. Este test está pensado para ayudarte a poner foco en conductas relacionales pero no en etiquetar a nadie.
Qué evalúa este test de narcisismo en pareja
El narcisismo en pareja suele girar alrededor de la regulación de la autoestima. Cuando la autoestima o autoimagen se siente amenazada, algunas personas reaccionan con defensas intensas: ataque, desprecio, victimismo, superioridad moral o retirada afectiva. En la práctica, esto puede sentirse como una conversación que termina en juicio, una discusión que se vuelve castigo, o una reconciliación que depende de que tú cedas primero.
El test integra indicadores inspirados en instrumentos de referencia sobre grandiosidad y vulnerabilidad (NPI/PNI) y literatura clínica para detectar rasgos y tácticas frecuentes en vínculos íntimos: idealización, devaluación, gaslighting, proyección, doble vínculo, invalidación emocional, control y falta de reparación.
El test detecta comportamientos observables presentes en el espectro narcisista:
Validación: Expectativa de trato preferencial y búsqueda de reconocimiento.
Reactividad: Respuesta ante la crítica y sensibilidad interpersonal.
Relación: Empatía en conflicto y uso de la persuasión o presión emocional.
Comparación: Malestar cuando otros reciben atención o éxito.
Oscilación: Fluctuación entre una autoimagen expansiva y sentimientos de insuficiencia.
Señales frecuentes en una relación con rasgos narcisistas
Esta lista funciona como mapa de lectura para el test. Algunas señales pueden aparecer en relaciones con estrés o inseguridad, pero cuando se mantienen en el tiempo y generan desequilibrio, conviene tomarlas en serio.
Señales emocionales y comunicativas
- Inestabilidad afectiva: alternancia entre cercanía intensa y frialdad o indiferencia.
- Conversaciones circulares: vuelven al mismo punto, con sensación de agotamiento y cierre imposible.
- Responsabilidad desplazada: acabas pidiendo perdón por tu reacción, más que por el hecho inicial.
- Critica y desprecio: comentarios humillantes, sarcasmo o descalificación sutil.
Señales de control y dinámica de poder
- Reglas asimétricas: se permite lo que a ti se te reprocha.
- Presión por disponibilidad: exigencia de respuesta inmediata o control del tiempo.
- Celos y vigilancia: sospechas constantes, control de redes, interrogatorios, insinuaciones.
- Castigo afectivo: silencio, retirada de cariño, amenaza de ruptura para ganar control.
Señales tras el conflicto: reparación
- Disculpa estratégica: pide perdón para cerrar el tema, sin cambio consistente.
- Reconciliación condicionada: vuelve la calma cuando aceptas su versión o renuncias al límite.
- Memoria selectiva: minimiza lo ocurrido o afirma que exageras.
Narcisismo grandioso y vulnerable en pareja
En pareja pueden aparecer dos estilos principales. El estilo grandioso suele mostrarse dominante, encantador al inicio, con necesidad de admiración y tendencia a desvalorizar cuando se siente cuestionado. El estilo vulnerable suele presentarse como hipersensible, herido, con victimismo, enfado silencioso y gran necesidad de confirmación afectiva.
Ambos estilos pueden alternarse. En la práctica relacional esto se traduce en oscilaciones: un día te idealiza, al siguiente te acusa de traición emocional. El test está diseñado para captar estos cambios a través de indicadores de grandiosidad, reactividad y vulnerabilidad.
Interpretación del resultado del test
Tras completar el test, recibirás un informe por email con un rango orientativo. La interpretación se basa en patrón, frecuencia y rigidez. Hay que valorar cuánto se repite, cómo se mantiene en el tiempo, y qué impacto deja en tu bienestar.
Nivel bajo
Señales puntuales sin patrón consistente. Foco recomendado: comunicación, límites y reparación tras el conflicto.
Nivel medio
Patrones repetidos en áreas concretas: culpa, crítica, control o intermitencia afectiva. Foco recomendado: límites claros, registro de episodios, coherencia conductual.
Nivel alto
Patrón persistente con impacto notable en autoestima, estabilidad emocional o seguridad relacional. Foco recomendado: apoyo profesional especializado para clarificar dinámica y plan de protección emocional.
Validez científica y límites del test mi pareja es narcisista
Este test funciona como herramienta de cribado psicoeducativo: recoge indicadores de rasgos narcisistas y dinámicas relacionales asociadas. En pareja, el contexto importa mucho: estrés, duelo, enfermedad, consumo, crisis vital o episodios ansioso-depresivos pueden amplificar reacciones y distorsionar la lectura.
El informe se interpreta mejor como una hipótesis de trabajo sobre patrones: cómo se maneja la crítica, cómo se reparan los conflictos, qué lugar ocupan tus necesidades y hasta qué punto existe reciprocidad emocional.
Base científica y marco clínico
- Instrumentos de referencia: NPI (Raskin & Hall) y PNI (Pincus y cols.) para dimensiones de grandiosidad y vulnerabilidad, con adaptación psicoeducativa.
- Marco clínico: modelos psicodinámicos sobre organización de personalidad y regulación de autoestima (Kernberg; PDM-2; McWilliams).
- Visión dimensional: rasgos en un continuo, útiles para comprensión relacional y toma de decisiones.
Privacidad y RGPD
Las respuestas se tratan conforme al RGPD. Al solicitar el informe, autorizas el envío de resultados por email y la recepción de contenido psicoeducativo, según la
Política de Privacidad.
Recursos recomendados
- Guías y artículos: Narcisismo: recursos y lecturas
- Curso: Curso Narcisismo al Desnudo
- Apoyo profesional: Terapia especializada en abuso narcisista
Preguntas frecuentes
¿Qué evalúa el test mi pareja es narcisista?
Evalúa conductas y patrones relacionales asociados a rasgos narcisistas: necesidad de validación, reactividad a la crítica, control emocional, gaslighting, castigo afectivo, celos, triangulación y reparación tras el conflicto.
¿Qué diferencia hay entre una mala racha de pareja y un patrón narcisista?
En una mala racha suele existir responsabilidad compartida, capacidad de reparación y mejora progresiva. En un patrón narcisista suele repetirse asimetría, inversión de culpa y cambios escasos pese a conversaciones reiteradas.
¿Cómo saber si hay gaslighting en la relación?
El gaslighting suele incluir negación de hechos evidentes, minimización de tu emoción, cambios de versión, acusación de exagerar y confusión posterior. El criterio práctico es el efecto: dudas de tu percepción con frecuencia.
¿El resultado sirve para diagnóstico clínico?
El resultado orienta sobre rasgos y dinámicas. Un diagnóstico requiere evaluación profesional completa con entrevista clínica e integración de historia y contexto.
¿Qué hago si el resultado sale alto y me siento bloqueado/a?
Conviene priorizar seguridad emocional, reducir discusiones circulares, definir límites mínimos y buscar apoyo especializado para clarificar la dinámica y recuperar criterio interno.
Referencias bibliográficas
- American Psychiatric Association. (2022). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR).
- Pincus, A. L., Ansell, E. B., Pimentel, C. A., Cain, N. M., Wright, A. G. C., & Levy, K. N. (2009). Initial construction and validation of the Pathological Narcissism Inventory. Psychological Assessment, 21(3), 365–379. https://doi.org/10.1037/a0016530
- Raskin, R., & Hall, C. S. (1979). A Narcissistic Personality Inventory. Psychological Reports, 45(2), 590. https://doi.org/10.2466/pr0.1979.45.2.590
- Lingiardi, V., & McWilliams, N. (2017). Psychodynamic Diagnostic Manual (PDM-2). Guilford Press.
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